Subscribe to web2feel.com
Subscribe to web2feel.com
Home » Posts filed under Tips Kesehatan
Tampilkan postingan dengan label Tips Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Tips Kesehatan. Tampilkan semua postingan

13 Gerakan Penghilang Stress dan Ngantuk

Diposkan oleh San San Sabtu, 01 Desember 2012 5 komentar

Jam-jam setelah makan siang paling rawan menurunkan produktivitas seseorang. Mengantuk jadi satu alasan utama. Tekanan pekerjaan sejak pagi dan sepanjang hari juga bisa menyebabkan kejenuhan dan stress melanda.



Tak usah kuatir, luangkan sedikit waktu untuk 13 gerakan di bawah ini, dijamin bisa segar kembali. Tapi jangan terlalu serius, semua gerakan ini hanya lelucon ala kaskuser. Kalau mau dipraktekan silahkan saja, walau kami tidak menjamin apa yang terjadi. Syukur-syukur semua teman mengikuti gerakan kamu, kalau tidak yah paling banter dicap 'orang gila' hehehe...



Langkah 1

Seperti gerakan taichi, lakukan sebagai langkah awal pemanasan.


Langkah 2
Lakukan gerakan ini untuk melemaskan bahu dan leher



Langkah 3
Buat gerakan memutar dengan tangan 



Langkah 4
Goyangkan badan ke kanan kemudian ke kiri.



Langkah 5
Goyangkan badan ke kiri lalu ke kanan



Langkah 6
Tepuk jidat dengan telapak tangan agak kencang untuk menghilangkan kantuk



Langkah 7
Buat gerakan mengayun seperti burung terbang atau menari



Langkah 8
 Goyangkan badan seperti di gambar



Langkah 9
Lakukan gerakan atraktif, jangan pedulikan kata orang lain di sekitar kamu



 
Langkah 10
Ambil napas, ikuti langkah pada gambar seperti superhero siap terbang.



Langkah 11
Putar kepala secara perlahan



Langkah 12
Liat muka di cermin sambil goyang-goyang. Jangan lupa tertawa, minimal tersenyum…



Langkah 13
Terakhir, lakukan tarian seperti gambar atau lakukan kreasi sendiri misalnya joget gangnam style.


Sumber:

Mandi dengan Mata Tertutup, Bisa Tingkatkan Memori Otak

Diposkan oleh San San Kamis, 22 November 2012 6 komentar

Mandi merupakan aktivitas yang dilakukan orang setiap harinya dan punya banyak manfaat. Tapi jika ingin meningkatkan memori, cobalah membasuh air atau menggunakan shower sambil menutup mata saat mandi.

mandi
Mandi dengan Mata Tertutup, Tingkatkan Memori Otak

Diketahui beberapa perubahan gaya hidup yang terdengar sepele atau kecil kadang bisa memberikan manfaat yang besar bagi tubuh, salah satunya adalah memejamkan mata saat mandi dapat tingkatkan memori.

Studi yang dilakukan oleh peneliti dari Franklin Institute mengungkapkan memblokir atau menggabungkan satu atau lebih indra di tubuh, misalnya mandi dengan mata tertutup bisa meningkatkan daya ingat atau memori dan kebugaran mental.

Hal ini dikarenakan jika seseorang menggunakan indra dengan cara yang tidak terduga, maka bisa merangsang sel-sel saraf di otak sehingga mengaktifkan jalur yang ada, seperti dikutip dari Livestrong.

Peneliti mengungkapkan kondisi ini hampir sama ketika orang menengadahkan tangan saat hujan atau mencium bau bunga sambil memejamkan mata. Ketika menutup mata maka tubuh mengandalkan penalaran spasial dan indra penciuman serta sentuhan.

Mandi dengan mata tertutup ini juga bisa memberikan efek relaksasi bagi tubuh yang dapat membantu mengurangi kadar kortisol atau hormon stres yang diproduksi akibat tekanan saat kerja atau masalah lain.

Selain itu, berdasarkan jurnal Alternative and Complementary Therapies diketahui mandi dan menambahkan minyak esensial ke dalam air bak mandi bisa membantu meningkatkan kinerja dari otak, mempertajam memori serta mengurangi stres.

Sedangkan ketika orang mandi dengan shower secara otomatis mekanisme tubuh akan mendorong lebih banyak darah mengalir sehingga dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu menghilangkan racun.


Cara Efektif dan Alami Atasi Sariawan

Diposkan oleh San San Rabu, 24 Oktober 2012 7 komentar

obat sariawan

Sariawan merupakan penyakit yang biasa menyerang bibir, gusi, atau lidah. Itu menyebabkan si penderita mengalami sakit jika memasukkan makanan ke dalam mulutnya.

Hmm, biasanya kalau dibiarkan saja, sariawan tidaklah menjadi parah. Prediksi untuk sembuh sekitar 7 sampai 10 hari. Tapi apakah anda tahan untuk menahan sakit yang bergejolak selama itu? Ini ada beberapa cara sederhana mengatasi sariawan dengan mudah agar cepat sembuh dari penderitaan yang melanda. :)
  1. Mengunyah 4-5 lembar daun kemangi dan air minum. Cara ini efektif untuk meredakan nyeri sariawan dan segera menyembuhkan.
  2. Makan tomat mentah merupakan obat untuk mengatasi sariawan. Atau bisa juga, kumur menggunakan jus tomat.
  3. Tips lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengoleskan ramuan pasta yang terbuat dari tumbukan kunyit dicampur dengan satu sendok teh gliserin. Oleskan pasta ini dibagian luka.
  4. Ambil santan dan pijat lembut bagian mulut yang mengalami sariawan.
  5. Berkumur dengan obat kumur, sebelum tidur dan setelah makan siang serta makan malam. Cara ini tidak hanya mencegah pembentukan ulkus mulut tetapi juga mencegah bau mulut.
  6. Oleskan pasta gigi dibagian luka.
  7. Hindari minum cairan panas seperti teh, kopi dan menghindari makanan berminyak, serta makanan pedas. Ini hanya akan memperburuk kondisi luka mulut.
  8. Mengkonsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin C, misalnya, makanan seperti yogurt, susu, keju dan jus jeruk.
  9. Hindari makan makanan non-vegetarian karena mereka bisa meningkatkan tingkat keasaman dalam tubuh

Tips Menghilangkan Lelah di Tubuh

Diposkan oleh San San Minggu, 14 Oktober 2012 5 komentar

Tips Menghilangkan Lelah di Tubuh | Aktivitas sehari-hari yang tak kunjung berhenti membuat seluruh badan kita serasa capek sekali. Ingin sekali kita meninggalkan rutinitas tersebut. Semua pelajar ataupun pekerja pasti pernah merasakan rasa lelah terhadap semua aktivitas yang telah dijalani tiap harinya. Lalu apa yang sudah anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah yang dirasakan oleh tubuh kita…???

Pada saat tubuh terasa lelah maka aktivitas yang akan kita lakukan selanjutnya menjadi terganggu. Cara termudah yang dapat kita lakukan yaitu dengan istirahat sebentar. Tapi sebenarnya ada beberapa tips yang membantu anda menghilangkan rasa lelah pada tubuh anda. tips kesehatan, berikut ini akan mengupas tuntas. Berikut ini tips menghilangkan rasa capek pada tubuh anda :


Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda.
Hak ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagi.

Makanlah dengan teratur
Dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lain-lain. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil. 

Makanlah dengan makanan yang mengandung serat. 
Ini dikarenan dengan memperbanyak makanan yang berserat maka akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga tidak mudah capek dalam segala aktivitas kita. 

Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. 
Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi. 
 
Mendengarkan musik yang anda sukai 
Mendengarkan musik yang anda suka ini merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut. 

Melihat acara komedi 
Acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari. 

Membasuh wajah setelah beraktifias
Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran anda.
Semoga tips kesehatan yang berjudul Tips Menghilangkan Lelah di Tubuh berguna dan bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Jalan Kaki Dapat Mencegah Depresi

Diposkan oleh San San Sabtu, 06 Oktober 2012 1 komentar

langkah kaki
Jalan Kaki Dapat Mencegah Depresi - Sesuatu yang sederhana, seperti berjalan kaki, ternyata bisa berperan penting mengurangi depresi. Demikian hasil penelitian para ahli di Skotlandia, yang dimuat Jurnal Kegiatan Kesehatan Mental dan Fisik.

Ternyata, berjalan kaki, kata Profesor Adrian Taylor dari universitas Exeter, dapat mengalihkan rasa khawatir. Dengan berjalan kaki, kata salah seorang yang terlibat penelitian itu, seseorang dapat melepaskan emosi sehingga setelahnya merasa lebih baik.

Terapi berupa jalan kaki ini disarankan, karena mudah dilakukan, murah, dan bisa dilakukan kapanpun.


Penelitian sebelumnya menyebutkan satu dari sepuluh orang di dunia mungkin mengalami depresi pada periode tertentu dalam hidupnya. Biasanya, mereka akan diberi obat. Tapi obat biasanya untuk gejala ringan.

Selama ini, berolahraga sudah terbukti dapat mengurangi depresi. Namun efek dari aktivitas olahraga itu belum diketahui jelas. Ini yang membedakan dengan aktivitas jalan kaki.

“Dan, yang membuat jalan kaki itu terlihat indah, karena setiap orang dapat melakukannya,” jelas Taylor.

Bagaimana menjelaskan kaitan antara jalan kaki dengan depresi, belum ada jawaban yang bisa dipertanggungjawabkan. Namun Profesor Taylor mengatakan, kemungkinan karena berjalan kaki dapat mengalihkan rasa khawatir.

Aktivitas jalan kaki di luar rumah, kata pimpinan penelitian Paul Farmer, disebut lebih berperan mengurangi depresi.

“Agar dapat hasil maksimal dari kegiatan di luar ruangan, sangat penting untuk menemukan jenis latihan yang Anda cintai, misalnya berjalan, bersepeda, berkebun atau bahkan renang di perairan terbuka.” (BBC/MI/ICH)


http://www.metrotvnews.com

Cara Mengatasi Mata Lelah di Kantor

Diposkan oleh San San Kamis, 04 Oktober 2012 7 komentar

Akhir-akhir ini saya mengalami gangguan pada mata saat bekerja di kantor. Mata terasa berat dan seperti dingin terkena angin AC. Kemudian saat senggang saya mencari tips mengatasi mata lelah di depan komputer, dan inilah yang saya dapatkan.

Jakarta, Duduk di depan komputer dalam ruang ber-AC kabarnya dapat membuat mata menjadi kering. Pendapat ini benar adanya karena memelototi komputer untuk waktu yang lama membuat mata lebih jarang terlumasi. Apalagi ditambah terpaan angin dari AC membuat cairan mata lebih cepat kering.

Pekerja kantoran seringkali harus memandangi layar komputer untuk waktu yang lama dengan posisi duduk yang salah. Akibatnya persebaran kekuatan otot-otot punggung tidak terdistribusi secara merata dan membebani tubuh. Akhirnya, badan menjadi cepat lelah. Ujung-ujungnya, bagian yang paling terpengaruh adalah mata.

"70% bagian otak berhubungan dengan mata, yaitu daerah korteks serebral. Proses belajar dan mengingat juga berkaitan dengan mata. Jadi mata sangat mudah terpengaruh oleh kondisi fisik tubuh," kata dr Gilbert WS Simanjuntak, Sp.M(K), dokter mata dan bedah retina RS PGI Cikini dalam acara diskusi publik yang diselenggarakan radio KBR68H di Kedai Tempo, Utan Kayu, Jakarta, Selasa (10/4/2012).

Kelelahan yang dialami pada mata tersebut sebenarnya juga berasal dari kelelahan fisik, dan sebaliknya. Ditambah dengan mata kering akibat terkena AC dan lama menatap komputer, maka mata terasa cepat lelah.

Untuk mengatasinya, dr Gilbert menyarankan agar tidak menghadapkan AC atau kipas angin ke arah mata. Selain itu, pastikan postur duduk yang tegak agar otot punggung tidak cepat capek. Kalau perlu, gunakan kaca mata yang lebar untuk menahan terpaan angin dari AC atau kipas angin. Apabila mata terasa lelah, istirahatkan mata dengan memejamkan mata selama 5 menit. Terakhir, rajin berolahraga untuk memperkuat otot dan melancarkan peredaran darah ke mata.

"Tingkat kelelahan dan seberapa lama waktu yang dihabiskan hingga mata menjadi lelah berbeda-beda pada setiap orang. Cara sederhana lainnya untuk mengatasi mata lelah adalah melihat dengan jarak yang jauh. Dengan melihat benda jauh seperti melihat keluar gedung atau pemandangan akan membuat otot mata lebih rileks," kata dr Gilbert.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bekerja di tempat sempit lebih cepat lelah dibanding orang yang bekerja di tempat luas. Jadi jika merasa lelah di kantor, pejamkan mata selama 5 menit atau berjalan-jalanlah sebentar sambil melihat pemandangan di luar.



Menyiasati Keluhan Saat Hamil Muda

Diposkan oleh San San Jumat, 28 September 2012 1 komentar

Tantangan bagi wanita yang hamil dimulai pada awal trisemester kehamilan. Rasa Pusing, mual, lelah kerap dikeluhkan wanita hamil muda. Tak jarang keinginan untuk makan menjadi menurun, padahal masa ini merupakan masa yang kritis bagi pembentukan janin.

Menurut Konsultan obstetri dan ginekolog dari North Glasgow University Dr Philip Owen, pada trisemester pertama kehamilan, rasa mual dan muntah merupakan hal yang biasa dialami para wanita hamil. Hanya saja tingkat dari rasa mual dan frekuensi muntah tersebut berbeda untuk setiap wanita hamil.

“Bagi sebagian besar wanita hamil, rasa mual akan berhenti setelah melewati tiga bulan pertama kehamilan. Sementara itu, untuk sebagian wanita hamil lainnya hal ini akan terus dialami hingga usia kandungan 4 atau 5 bulan,” ujar Dr Philip Owen.

Mengenai penyebab dari rasa mual dan muntah belum diketahui dengan pasti. Owen mengungkapkan, hal itu dimungkinkan oleh masalah hormonal atau ketidakseimbangan kadar gula darah.

“Banyak dokter dan bidan yang meyakini morning sickness merupakan hal yang biasa dialami oleh wanita hamil kembar dua atau tiga. Namun, belum tentu hal ini menjadi penyebab utamanya,” tegas Owen.

Keadaan itu akan menjadi berbahaya jika wanita hamil mengalami muntah terlalu sering dengan volume yang tinggi. Hal tersebut akan menyebabkan calon ibu kekurangan cairan bersama dengan kandungan nutrisi dan mineral sehingga terjadi dehidrasi.

“Ibu hamil mengalami dehidrasi dan tidak dapat menelan cairan, mengalami kondisi yang disebut hyperemesis gravidarum. Kondisi ini memerlukan penanganan medis di rumah sakit. Biasanya untuk penanganannya, ibu hamil akan diberikan cairan melalui infus,” terang Owen. (netdoctor.co.uk/ri)


Tips Menyesuaikan Pola Makan
Beberapa ketidaknyamanan di masa hamil mengkondisikan wanita hamil untuk menyesuaikan kebiasaan makan. Seringkali ibu hamil tidak dapat mengonsumsi makanan seperti biasa. Bahkan, tidak jarang makanan pokok seperti nasi menyebabkan mual dan muntah bagi ibu hamil.

1. Untuk menyiasatinya, maka dapat dilakukan frekuensi makan yang lebih sering dengan porsi lebih kecil dapat membantu, dengan biskuit sebagai camilan dan banyak minum cairan.

2. Sementara itu, rasa panas dalam dada dapat diredakan dengan makanan porsi kecil dan menghindari makanan berminyak atau pedas dan kafein. Untuk sembelit, yang dapat muncul selama hamil, tingkatkan konsumsi cairan, makanan berserat, dan buah-buahan serta jus.

3. Selain menjaga dari resiko dehidrasi, cairan yang cukup dalam tubuh juga dipercaya akan mengurangi rasa mual dan muntah yang dialami ibu hamil.

4. Makanan segar dan mengandung banyak air, dapat menjadi alternatif yang baik bagi wanita yang tengah hamil muda. Hindari juga makan yang terasa asam seperti mangga muda. Memang terasa enak dimulut, namun justru akan membuat perut bertambah kembung.

5. Selain itu, waktu istirahat cukup dibutuhkan oleh para calon ibu. Istirahat bagi wanita hamil tidak berarti harus tidur berbaring. Beristirahat dengan relaksasi di kursi atau sofa selama 30 menit hingga 1 jam cukup mengembalikan kondisi fisik ibu hamil usai beraktivitas.

6. Pada malam hari, usahakan agar ibu hamil mendapat waktu tidur yang cukup untuk menjaga kondisi tubuhnya.




Rempah-Rempah Dapat Mencegah Kanker

Diposkan oleh San San 0 komentar

Rempah-Rempah Pencegah Kanker. Kali ini Saling Sharing akan memberikan informasi seputar kesehatan. Dan tema yang akan saya posting hari ini adalah Rempah-Rempah Pencegah Kanker. Ya, Rempah-Rempah tertentu dapat mencegah penyakit mematikan seperti kanker. Sebelumnya Saling Sharing telah memberikan hal apa saja yang dapat menyebabkan kanker, untuk itu silahkan menghindari hal tersebut..

Seperti dikutip dari time of india, sejumlah rempah-rempah yang memiliki khasiat untuk mencegah sel-sel ganas kanker itu adalah,

Kunyit 
Dianggap adalah raja dari rempah-rempah untuk melawan penyakit kanker. Kunyit mengandung polifenol kuat yang telah terbukti secara klinis untuk menghambat pertumbuhan sel kanker penyebab kanker prostat, melanoma, kanker payudara, tumor otak, kanker pankreas dan .
Kurkumin atau kunyit mempromosikan ‘serangan bunuh diri sel mati’ yang aman menghilangkan sel-sel kanker berkembang biak tanpa menjadi ancaman bagi perkembangan sel-sel sehat lainnya. Karena dalam kasus radioterapi dan kemoterapi konvensional, sel-sel di sekitarnya juga menjadi sasaran selain sel-sel kanker. 

Adas
Berbekal phyto-nutrisi dan antioksidan. 'Anethole' adalah unsur utama adas untuk menolak dan membatasi kegiatan perekat dan invasif sel kanker. Ini menekan kegiatan diatur enzimatik belakang multiplikasi sel kanker. Bisa ditambahkan dalam sebuah sup tomat dengan bawang putih atau salad segar.

Saffron
Suatu asam dikarboksilat alami karotenoid yang disebut 'crocetin' adalah unsur melawan kanker primer yang mengandung kunyit. Ini tidak hanya menghambat perkembangan penyakit tetapi juga menurunkan ukuran tumor hingga setengahnya.

Meskipun merupakan bumbu paling mahal di dunia karena berasal dari sekitar 250.000 stigma bunga (saffron crocus) namun hanya menghasilkan setengah kilo, safron menjadi rempah yang besar manfaatnya sehingga tidak akan menyesal karena telah membelinya.

Biji jinten
Berkhasiat membantu pencernaan karenanya sangat baik untuk mengunyahnya beberapa biji sesudah makan. Rempah-rempah yang sarat anti-oksidan dan mengandung senyawa yang disebut 'thymoquinone' yang memeriksa proliferasi sel yang bertanggung jawab untuk kanker prostat.

Kayu manis (Cinnamon)
Dibutuhkan tidak lebih dari setengah sendok teh bubuk kayu manis setiap hari untuk menjaga risiko kanker pergi. Kayu manis merupakan sumber zat besi dan kalsium, berguna dalam mengurangi pertumbuhan tumor, menghambat pembentukan pembuluh darah baru dalam tubuh manusia. 
Gunakan kayu manis dalam makanan dan minuman Anda seperti,

  • Berikan kayu manis dalam secangkir teh
  • Taburkan kayu manis dalam sarapan pagi seperti pada oatmeal atau bubur Anda.
  • Taburkan pada buah-buahan Anda.
  • Berikan madu dan kayu manis dalam segelas susu Anda sebelum tidur.


Oregano
Sangat bermanfaat untuk mencegah kanker prostat. Terdiri dari senyawa anti-mikroba, yang akan membatasi pertumbuhan sel-sel ganas dalam tubuh dan bertindak seperti obat melawan kanker.

Lada
Menjanjikan dengan sifat anti-kanker. Capsaicin menginduksi proses apoptosis yang menghancurkan sel kanker potensial dan mengurangi ukuran sel tumor leukemia cukup. 

Jahe
Membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan metabolisme dan membunuh sel kanker. Mudah ditambahkan ke masakan sayuran, ikan dan olahan salad, jahe meningkatkan rasa dalam masakan. 

Nah, itulah tadi informasi mengenai Rempah-Rempah Pencegah Kanker. Semoga bermanfaat






sumber

Banyaknya manfaat berkeringat bagi tubuh

Diposkan oleh San San Kamis, 27 September 2012 0 komentar

Karena takut haus dan capek, seringkali kita menghindari banyak agar tak berkeringat. Bahkan, ada beberapa orang yang sama sekali tak mau berkeringat, walau sedang tidak di bulan puasa. Jalan sedikit, malas. Keluar dari kenyamanan ruangan ber-AC apalagi.




Sesungguhnya, ada banyak manfaat berkeringat bagi tubuh. Yakni, diantaranya:


1. Membuang racun dari tubuh
Berkeringat dapat membersihkan zat berbahaya seperti alkohol, kolesterol dan garam dari tubuh. Penelitian menemukan bahwa 30% racun dari tubuh dibuang lewat keringat. Ginjal membutuhkan waktu 24 jam untuk mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh, namun berkeringat menghilangkan racun lebih cepat.

2. Memperlancar sirkulasi darah
Berkeringat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Ketika tubuh memanas dan mengeluarkan keringat, jantung bekerja lebih keras untuk meningkatkan sirkulasi darah. Mekanisme ini bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang.

3. Mempercantik kulit
Keringat mengandung sejumlah kecil antibiotik yang dapat melawan bakteri yang ditemukan secara alami pada kulit. Berkeringat juga dapat membersihkan pori-pori yang sehingga membuat kulit terlihat cerah dan halus. Banyak berkeringat juga dapat memperlambat tanda-tanda penuaan dini dan mengurangi efek kerusakan kulit.

4. Membakar kalori
Berkeringat juga bisa membantu menurunkan berat badan. Ketika tubuh dipanaskan saat berolahraga, lemak dalam tubuh larut dalam air dan keluar dari tubuh lewat keringat. Berkeringat dapat membakar 300 kalori per jam.

5. Menurunkan stres
Keringat tidak secara langsung dapat menurunkan stres atau meningkatkan suasana hati. Namun, meningkatkan panas tubuh dengan berolahraga atau sauna memiliki efek positif. Endorfin dan bahan kimia lainnya yang dilepaskan saat berolahraga secara alamiah meningkatkan mood dan menurunkan stres.



Ternyata, keluhan bisa bikin otak bodoh

Diposkan oleh San San 0 komentar

Ada orang yang selalu mengeluh tentang segala hal, seolah hidupnya selalu penuh masalah. Punya teman seperti ini? Wah, hati-hati. Menurut Trevor Blake, penulis buku 'Three Simple Steps: A Map to Success in Business and Life', ahli saraf telah belajar mengukur aktivitas otak ketika menghadapi berbagai rangsangan, termasuk ketika menghadapi atau mendengar keluhan dalam jangka waktu yang lama.




"Otak bekerja seperti otot, lebih dari yang kita duga. Jadi jika terlalu lama mendengarkan hal-hal negatif dari seseorang, Anda lebih mungkin untuk berperilaku seperti orang itu juga," kata Blake seperti dilansir Inc.com.

Tak cuma berperilaku dan ikut memiliki pikiran negatif. Bahkan, terlalu banyak mendengar keluhan dapat membuat bodoh. 

Penelitian menunjukkan bahwa melihat hal yang negatif selama 30 menit atau lebih negatif dapat merenggangkan koneksi sel saraf di area otak yang disebut hippocampus, bagian ini sangat penting untuk memecahkan masalah.

"Biasanya, orang-orang yang mengeluh tidak ingin mendapat solusi. Mereka hanya ingin pendengarnya ikut mendukung sikap negatifnya terhadap hal yang dikeluhkan dan menyetujui pernyataannya. Dan jika pendengarnya mencoba untuk mengubah perilakunya, maka si pendengar akan menjadi target keluhan," kata Blake.

Jadi, bagaimana sebaiknya kita bersikap bila ada teman seperti itu? Untuk mengatasinya, Blake memberikan solusi, yaitu:

1. Menjaga jarak
Karena kebiasaan dan perilaku mengeluh sulit diubah, beri jarak kepada pengeluh layaknya seorang yang bukan perokok menjaga jarak dari perokok akibat paparan asapnya. Dengan demikian, keluhan yang dikeluarkan dapat diminimalisir.

2. Mintalah si pengeluh memperbaiki masalahnya sendiri
Terkadang menjaga jarak sulit diterapkan. Maka strategi kedua adalah membujuk si pengeluh untuk mengatasai sendiri masalahnya. Meskipun sebenarnya beberapa pengeluh sudah mencoba mencari solusi masalahnya, strategi ini dapat membuat si pengeluh berhenti mengeluh.

3. Membentengi diri
Ketika terjebak harus mendengarkan keluhan, gunakan teknik-teknik mental untuk memblokir keluhan. Analoginya seperti sedang berada dalam kericuhan, namun tidak menghiraukan berbagai gangguan yang datang. Bisa juga dengan membayangkan sesuatu hal yang lain yang lebih menyenangkan dan tidak menggubris keluhan yang datang.




Minuman yang harus dihindari setelah meminum obat

Diposkan oleh San San 0 komentar

Minum obat saat sakit punya ketentuan agar cepat sembuh. Selain mengikuti dosis yang dianjurkan, jangan lupa perhatikan dengan apa kita meminumnya. Yang tepat tentunya air mineral, dan yang harus dihindari adalah seperti disebut di bawah ini:

1. Minuman isotonik.
Minuman Isotonik
Hindari minum obat untuk gagal jantung dan obat-obatan hipertensi dengan minuman isotonik karena minuman ini mengandung kalium. Selain itu, kalium yang tinggi juga terdapat pada buah pisang. Kalium berguna bagi penderita hipertensi, tetapi apabila asupan kalium berlebihan malah membahayakan si penderita.


2. Minuman berkafein
Kopi

Kafein dapat menimbulkan ancaman kesehatan yang serius jika diminum dengan stimulan. Hindari meminum secangkir kopi saat sedang mengonsumsi efedrin (penekan nafsu makan), obat asma dan amfetamin. Beri jarak 2-3 jam setelah minum obat, baru minum kopi atau teh. 

Kafein juga ada dalam beberapa produk minuman energi, jadi hindari juga jenis minuman tersebut saat mengonsumsi obat. Interaksi obat dengan makanan tertentu yang Anda makan dapat mempengaruhi fungsi obat yang Anda minum sehingga obat tidak bekerja sebagaimana mestinya. Interaksi ini dapat menyebabkan efek yang berbeda-beda, dari mulai peningkatan atau penurunan efektivitas obat sampai efek samping.


3. Susu
Susu
Beberapa obat seperti keluarga antibiotik yang mengandung tetrasiklik akan bereaksi dengan susu. Kalsium yang terdapat dalam susu akan mengikat obat atau antibiotik sehingga mencegah penyerapan obat tersebut di dalam tubuh.


4. Jus buah

Jus Buah
Menurut penelitian Prof. David Bailey dari Universitas Western Ontario, jus dapat mengganggu ketahanan tubuh dalam menyerap sari obat. Penelitian ini dilakukan pada sejumlah orang yang diminta meminum obat dengan air putih dan jus buah.

Setelah diteliti, ternyata orang yang meminum obat dengan air putih mampu menyerap kandungan obat dengan penuh. Kemudian, orang yang meminum obat dengan jus hanya mampu menyerap sebagian kandungan obat. Menurutnya, jus buah yang dapat mengurangi serapan obat adalah jus jeruk, jus apel, dan jus anggur. Sedangkan obat yang kurang terserap akibat jus tersebut adalah obat antikanker, darah tinggi, jantung, dan obat-obat antibiotik lainnya. 

Hindari juga mengonsumsi jus pomegranate (delima). Zat yang terdapat dalam jus tersebut dapat memperlambat kecepatan hati untuk memecah pengencer darah dan menyebabkan berkurangnya efeks obat. Tidak hanya itu, para pakar juga menemukan bahwa enzim di dalam jus delima dapat memecah resep obat.



5. Minuman beralkohol
Minuman Alkohol
Satu gelas minuman beralkohol semisal Wine yang dikonsumsi bersamaan dengan meminum obat diklaim dapat menyebakan hipertensi, jantung berdetak cepat, sakit kepala hingga serangan stroke. Nah, jika Anda masih sayang dengan nyawa Anda, jangan pernah sekalipun mencampurkan minuman ini dengan obat.






Ternyata, Banyak Teman Baik untuk Kesehatan

Diposkan oleh San San 0 komentar

Berbahagialah Anda yang mempunyai banyak teman dan sahabat. Pasalnya, beberapa penelitian terbaru menemukan bukti bahwa menikmati kehidupan sosial yang aktif dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Para ilmuwan mempercayai bahwa menghabiskan waktu bersama teman atau sahabat akan membuat hidup lebih sehat baik secara mental maupun fisik. Berikut ini adalah 5 (lima) alasan ilmiah yang menunjukkan pengaruh kehadiran seorang teman terhadap tingkat kesehatan seseorang :


1) Mengurangi risiko Demensia
Memiliki kehidupan sosial yang sangat aktif dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer cukup besar yakni sekitar 70 persen, menurut temuan baru yang diterbitkan dalam Journal of International Neuropsychological Society.


2) Membuat Anda tetap fit
Riset terbaru dari peneliti asal Australia yang dipublikasikan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity menemukan bahwa teman atau sahabat memiliki pengaruh langsung terhadap tingkat aktivitas fisik dan kebiasaan makan.


3) Mengasah Otak Anda
Menjalin komunikasi yang baik dengan teman melalui chatting atau jejaring sosial media akan mendorong fungsi kognitif Anda. Hal ini seperti layaknya memecahkan teka-teki silang, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari University of Michigan, AS.


4) Meningkatkan kesehatan jauh lebih baik
Memiliki relasi yang saling mendukung dapat menunda proses penuaan. Riset terbaru dari Brandeis University menemukan bahwa jaringan sosial yang kuat - terutama bila dikombinasikan dengan latihan fisik - dapat menunda penurunan kesehatan hingga sepuluh tahun.


5) Hidup lebih lama
Hubungan yang kuat dengan teman dan keluarga dapat meningkatkan peluang Anda untuk tetap bertahan hidup sekitar 50 persen, menurut penelitian terbaru para ilmuwan dari Brigham Young University.


10 kebiasaan yang dapat merusak otak

Diposkan oleh San San Rabu, 26 September 2012 0 komentar

Kebanyakan dari pria kurang memperhatikan kesehatanya dikarenakan kesibukan dari pekerjaanya dan memang terkadang sifatnya yang agak - agak cuek.

Begitu juga seputar dunia wanita, sebagai wanita karir ataupun ibu rumah tangga yang disibukan dengan berbagai kegiatan, terkadang menyepelekan hal - hal biasa yang sebenarnya dapat merusak atau mengurangi fungsi otak atau salah satu organ terpenting dalam tubuh kita apabila di lakukan secara terus menerus.

Biasanya hal ini sering terjadi bukan hanya pada wanita tetapi juga pada pria baik tua maupun muda, anak - anak hingga dewasa. Salah satu organ terpenting dalam tubuh kita adalah otak, berikut merupakan 10 kebiasaan buruk yang sering di sepelekan dan dapat merusak otak. 10 kebiasaan yang dapat merusak otak :

  1. Tidak sarapan pagi, sehingga kadar gula menjadi rendah
  2. Merokok, kandungan Co dalam rokok dapat menyusutkan otak secara cepat
  3. Mengkonsumsi gula berlebihan, sehingga mengganggu keseimbangan gizi terhadap otak
  4. Terlalu banyak makan
  5. Tidak memekai masker saat berkendara akibatnya kadar polutan yang terhirup menjadi lebih besar
  6. Kurang tidur
  7. Tidur dengan menutup kepala
  8. Kurangnya stimulasi pada otak, menyebabkan kurangnya daya ingat dan berfikir menjadi lambat
  9. Memaksakan berfikir terlalu keras ketika sedang sakit
  10. Kurangnya komunikasi menjadikan kemampuan intelektual pada otak kurang terlatih

Hidup sehat dambaan semua manusia, dan otak sebagai organ vital sudah sepatutnya kita jaga agar senantiasa berfungsi dengan baik.

Tetap Tampil Cantik Saat Anda Tidur

Diposkan oleh San San 1 komentar

Film selalu menyajikan pemeran utama wanita yang selalu tampil prima, meski baru bangun tidur. Sudah bukan rahasia kalau penampilannya tersebut dibantu oleh makeup artist dan aneka sentuhan teknologi yang canggih. Dan ternyata kita semua juga bisa memiliki kecantikan serupa artis tersebut, yaitu: tidur!

Tidur yang berkualitas memang bisa dijadikan salah satu cara untuk mempercantik diri Anda. “Tidur membuat tubuh memasuki beberapa tahap dari non-REM dan REM untuk pemulihan fungsi tubuh,” kata Dr. Vermén M. Verallo-Rowell, dokter spesialis kulit yang rutin melakukan penelitian. REM adalah rapid eye movement atau gerakan mata secara cepat yang berlangsung selama kita tidur.

Lebih jauh lagi, di dalam ilmu kronobiologi -- ilmu yang mempelajari tentang dampak ritme biologis dan efeknya bagi tubuh – menyimpulkan adanya perbedaan perilaku kulit di malam hari. Di antaranya adalah penyerapan kulit yang lebih maksimal; perlindungan kulit yang lebih rendah terhadap radikal bebas di siang hari, polusi, kerusakan yang diakibatkan sinar matahari; dan produksi minyak kulit juga lebih sedikit. Semua perubahan ini bisa membantu penyerapan bahan-bahan aktif secara lebih efektif pada pukul 2 dini hari, jika dibandingkan pada pukul 2 siang.

Berikut adalah panduan tentang berbagai jenis perawatan dan produk yang memberi keajaiban di malam hari.

Kondisioner
Biasa disebut “deep conditioners” atau “reparative masks,” produk rambut tanpa bilas yang mampu bekerja lebih ampuh dan meresap ke dalam batang rambut dalam hitungan jam, bukan menit. Caranya: sebelum tidur, oles dan pijat masker mulai dari ujung sampai bagian tengah pada rambut yang kering, kemudian sisir rambut dengan lembut. Keesokan harinya, cuci dan tata rambut seperti biasa.

Pelembap
Siang hari adalah waktu yang tepat untuk mengaplikasikan pelembap ringan yang mudah menyerap dan krim tabir surya untuk melindungi kulit sepanjang hari, serta membuat rias wajah terlihat lebih halus. Sedangkan di malam hari adalah waktu yang tepat untuk mengaplikasikan pelembap dengan tekstur yang lebih pekat, meski terlihat lebih berminyak tetapi sebenarnya memberi ekstra kelembapan untuk memperbaiki kulit. Pelembap yang menyerap jauh ke dalam kulit ini memiliki manfaat yang terus bekerja hingga siang hari.

Produk Perawatan Aktif
“Banyak produk perawatan akan bekerja lebih maksimal ketika tidak digunakan bersamaan dengan kosmetik dan tabir surya,” kata Dr. Patricia Farris, seorang ahli dermatologi. Selain itu, bahan-bahan aktif seperti asam salisilat, yang mampu membantu pengelupasan sel kulit mati, dan peptida – sekumpulan kecil protein yang merangsang kolagen untuk mengurangi tanda-tanda penuaan – akan bekerja paling maksimal ketika tidak luruh bersama keringat atau faktor lingkungan penyebab stres di siang hari seperti polusi dan sinar matahari. Meningkatnya aliran darah ke kulit bersamaan dengan berkurangnya cairan tubuh di malam hari, dapat membantu penyerapan bahan-bahan dasar ini menembus lapisan kulit.

Pelembut kulit kasar
Produk yang dibuat untuk melembutkan kulit kasar pada kaki atau tangan akan memberikan hasil maksimal ketika dioleskan sebelum tidur. Banyak diantaranya yang mengandung asam alfa hidroksi (asam laktik, glikolik dan asam sitrat) yang mampu menembus lapisan kulit terluar untuk mendorong pengelupasan. Sebagai alternatif, coba tips yang disarankan oleh Dr. C. Ralph Daniel III, profesor klinis di bidang dermatologis. Yaitu: rendam tangan dan kaki di air bersuhu ruangan selama lima menit. Oleskan pelembap dengan tekstur pekat, seperti shea butter atau petroleum jelly. Untuk penyerapan maksimal sepanjang malam, pakailah sarung tangan atau kaus kaki berbahan katun.

Deodoran
Beberapa anti-perspirant dengan formula ekstra kuat memang diformulasikan khusus untuk penggunaan malam hari, tapi ada pula produk dengan formula reguler yang juga bisa bekerja secaa optimal pada malam hari. “Bagi yang memiliki keringat berlebih, akan lebih baik memakai deodoran sebelum tidur,” kata Kleinsmith. “Saat Anda belum berkeringat, Anda dapat menghentikan kelenjar keringat lebih mudah dan membuat pengobatan lebih efektif.”

Valli Herman adalah seorang jurnalis senior. Bermodalkan paspor dan aneka produk kecantikan yang selalu dibawanya, dia telah meliput berbagai acara fashion, kecantikan dan perjalanan internasional untuk Los Angeles Times, Dallas Morning News, serta untuk publikasi cetak dan online lainnya.

Rahasia Kecantikan Wanita Jepang

Diposkan oleh San San 2 komentar


Semua orang beranggapan bahwa wanita cantik adalah wanita yang memiliki kulit putih bersih dan cantik. Untuk itu para wanita selalu melakukan perawatan kulit dengan rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Seperti halnya wanita Jepang yang selalu merawat kulitnya agar tetap putih dan bersih.



Kira kira apa yah rahasianya yah ?

Itu juga membuat saya sebagai pria ingin tahu apa sih rahasia wanita jepang dalam merawat kulitnya agar tetap putih, lembut dan halus. Nah, kebetulan sekali saya mempunyai teman dan teman saya tersebut adalah keturunan orang Jepang.

Setelah saya bertanya kepada teman saya tersebut mengenai apa rahasia wanita Jepang dalam merawat tubuhnya, ternyata jawabanya cukup mengejutkan saya. Yang saya pikir wanita Jepang memiliki kulit putih pasti faktor dari keturunan mereka sendiri, atau melakukan operasi plastik atau yah semacamnyalah.


Namun pemikiran saya tersebut salah, mau tau jawabannya ?
Nah, teman saya berkata wanita jepang sesungguhnya selalu merawat tubuhnya dengan rutin, jadi kalau menurut kamu berpikir melalukan operasi plastik atau semacamnya hanya sedikit di Jepang, kata teman saya.
Oh yah, ini saya translate kedalam bahasa Indonesia yah, karna dia hanya sedikit menggunakan bahasa Indonesia.


Lantas saya bertanya lagi apa yang menyebabkan mereka bisa memiliki kulit putih tersebut ?
Ia menjawab, kalau orang Jepang dipengaruhi oleh pola makan, serta perilaku yang membuat wanita Jepang lebih dislipin tinggi.



Nah,dari situ saya masih bingung, lalu saya minta dijelaskan , maksudnya dari pola makan dan disiplin tersebut itu apa ?

Teman saya menjawab lagi, maksudnya seperti yang sudah kamu ketahui bahwa orang jepang suka sekali dengan makanan yang sedikit agak setengah matang, apalagi kebiasaan makan ikannya. Selain itu wanita Jepang juga suka sekali dengan mengkonsumsi sayuran dan buah buahan.

Oh iya, satu lagi kebiasaan yang paling sering dilakukan di Jepang adalah mengkonsumsi teh. Karna teh di Jepang sangat terkenal akan khasiatnya dan juga mampu menghaluskan kulit.


Lalu saya berkata ? hanya itu saja perawatannya ? atau memang ada multi vitamin untuk menunjang agar memiliki kulit yang bersih ?

Jawaban teman saya, Hanya sedikit disana yang mengkonsumsi multi vitamin, kebanyakan wanita Jepang lebih sering masih menggunakan perawata yang alami.

Akhirnya setelah saya berbincang bincang dengan teman saya, saya dapat menyimpulkan bahwa ternyata dugaan saya selama ini salah besar. Ternyata melakukan perawatan kulit agar bisa memiliki kulit yang putih tuh tidak sulit kok.


Buah zakar / testis sikecil besar sebelah

Diposkan oleh San San Sabtu, 22 September 2012 0 komentar

Testis atau buah zakar sikecil besar sebelah, Konsultasi yang dijawab oleh dr Agus Harianto, Sp.A (K) berikut ini merupakan jawaban dari pertanyaan Ny.Mimin dari Tulungagung. Umur anaknya empat bulan, semenjak lahir buah zakarnya sebelah kiri lebih besar dan mengkilap dibanding dengan yang kanan.

Dalam kedokteran disebut hydrocele scrotalis (hydro=air, cele=kantung, scrotalis=tempat buah zakar), yang berarti ada cairan dalam buah zakar. Makin banyak cairannya, buah zakar makin nampak mengkilat. Bagian sakit ini jika disinari dengan lampu senter nampak terang seperti balon berisi air. 

Kelainan ini mirip seperti hernia atau penyakit kondor yang isi benjolan tersebut berupa usus. 
Bentuk benjolan bisa membesar dan mengecil tergantung dari besar kecilnya kelainan lubang tersebut dan tekanan dalam perut.

Bila bayi menangis atau mengejan, benjolan tambah besar dan bila disinari lampu senter, benjolan nampak gelap. Kelainan hydrocele scrotalis ini, 10% disertai adanya kelainan hernia.

Penyebab penyakit adalah kelainan anatomi bawaan sejak dalam kandungan akibat kegagalan proses penutupan dinding perut bagian depan bawah daerah pelipatan paha sebelah kiri (procesuss vaginalis). Akibatnya terbentuk lubang yang sangat kecil dan cairan dari rongga perut menetes perlahan ke bawah terkumpul dalam kantung buah zakar sehingga buah zakar tampak membesar.

Kalau hernia, lubangnya cukup besar sehingga usus dan isi dari perut dapat masuk melalui lubang ini turun ke kantung buah zakar sehingga buah zakar / testis membesar.

Tindakan khusus untuk kasus di atas belum perlu. Dengan perawatan konservatif atau observasi cairan akan diserap sendiri oleh tubuh bayi. Tak dianjurkan untuk dikompres atau dipijat karena bisa infeksi atau terkilir.

Biasanya pada umur 6-12 bulan kelainan ini akan menghilang. Bila sampai 1 tahun tetap ada, dianjurkan untuk membawa ke spesialis anak atau bedah.

Kemungkinan penderita seperti ini juga menderita hydrocele juga, karena sebagian kecil kasus hydrocele scrotalis disertai hernia inguinalis.

Kelainan di atas umumnya tak menyebabkan kemandulan. Ya, Ibu mana yang tak risau dengan masalah buah hatinya ? Jadi, ada pepatah yang berbunyi bahwa kasih ibu sepanjang masa, dan kasih anak sepanjang galah itu memang benar adanya !


Cara Agar Tubuh Ideal Setelah Melahirkan

Diposkan oleh San San Rabu, 19 September 2012 2 komentar

cara mendapatkan tubuh ideal setelah melahirkan

REPUBLIKA.CO.ID, Merupakan hal yang wajar jika terjadi kenaikan berat badan yang tak terkendali setelah kehamilan. Tentunya semua Ibu ingin mengembalikan bentuk tubuh idealnya seperti saat masih gadis dan menjadi beautifull Mom.

Semua butuh proses Anda, dan tentunya kesabaran dan perjuangan tanpa mengurangi gizi dan nutrisi untuk si kecil. Hati-hati! Salah program dan langkah pelangsingan tubuh, Anda dapat membahayakan diri dan si kecil. Jangan terbuai dengan obat-obat pelangsing instan.

Kesuksesan program pelangsingan ini tidak hanya sampai pada Anda mendapat kembali tubuh ideal, tapi tentunya sukses dalam ksesehatan dan menyusui. Diet dapat Anda lakukan saat bayi berusia 6 bulan.


Berikut berapa tips sederhana yang bisa membantu Anda dalam mengembalikan bentuk tubuh seperti sebelum melahirkan:

1. Berikan ASI dengan teratur pada si kecil karena hal ini dapat mempercepat proses penyusutan rahim, ditambah lagi jika Anda bersedia memberikan ASI saat malam hari.

2. Mengurus si kecil sendiri, jangan langsung diberikan kepada baby sitter.

3. Mengatur kembali pola makan Anda, Makan 3x sehari dan tepat waktu.

4. Lakukan senam ringan dengan melakukan gerakan menaikkan kedua kaki perlahan-lahan setinggi 45 derajat, tahan hingga hitungan ke-3 dan rebahkan perlahan-lahan. Lakukan gerakan ini selama 10 menit sebanyak 3x sehari. Gerakan ini akan mengencangkan kembali otot perut dan rahim Anda.

5. Olahraga teratur lari ritmik, 15 detik lari 15 detik jalan, lakukan selama 20 menit sehari. Kalori yang dibakar jauh lebih banyak dibanding dengan kita berlari selama 30 menit.

Bayam Alternatif Atasi Pikun

Diposkan oleh San San Selasa, 18 September 2012 0 komentar

Ghiboo.com - Ini mungkin menjadi salah satu alasan mengapa Popeye sangat menyukai bayam. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa bayam bisa membantu memerangi penyakit demensia.

Peneliti percaya sayuran dan buah yang kaya vitamin C dan beta karoten, seperti bayam, jeruk dan wortel, dianggap efektif melawan penurunan kognitif di usia tua.

Demensia terjadi ketika gumpalan abnormal dari protein beta-amyloid di otak mempengaruhi komunikasi antara sel-sel otak.

Stres oksidatif yang terjadi ketika tubuh bereaksi dengan oksigen dan melepaskan radikal bebas, juga dianggap berkontribusi terhadap penurunan kognitif.

Namun, antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan berwarna cerah, sayuran dan teh, efektif menetralkan radikal bebas dan melindungi dari kepikunan.

download kalender 2013 CDR

9 Artikel Terbaru