Saling Sharing

Ghiboo.com - Mungkin Anda bingung mendengar kalimat tersebut, kaitan antara tinggi badan dan rasa cemburu, lho memang ada hubungannya? Sebuah studi internasional telah mengungkapkan hasil mengejutkan bahwa tinggi badan adalah salah satu faktor yang mempengaruhi seseorang cemburu dalam suatu hubungan. 

Disebutkan bahwa yang lebih pendek akan lebih iri terhadap kekasih mereka. Sebagaimanan dilansir dari Genius Beauty, penelitian ini dilakukan para peneliti dari Universitas Groningen dan Valencia yang melibatkan 549 pria dan wanita dari Belanda dan Spanyol. 

Para responden diminta menilai bagaimana mereka merasa cemburu dan buat daftar kualitas seseorang yang potensial membuat mereka cemburu. Hasilnya, untuk kaum pria merasa takut tersaingi oleh pria yang lebih kuat, tinggi dan kaya.

Alasannya, pria jangkung jauh lebih populer di kalangan wanita sehingga mereka lebih mudah mendapatkan pasangan. Begitu juga dengan wanita, mereka bisa merasa cemburu ketika melihat wanita yang lebih cantik dan menawan dan tentunya juga lebih tinggi. Karena wanita yang tinggi terlihat lebih sehat dan subur sehingga menjadi obyek utama perhatian pria. Well, apakah pasangan Anda tinggi atau lebih pendek dari Anda?

sumber

Sebagai fitness coach paling terpercaya di Indonesia, saya sering mendengar keluhan seperti, “Saya sudah mengikuti diet sehat dan makan makanan sehat setiap hari. Tetapi tetap saja saya kesulitan menurunkan berat badan dan membakar lemak di perut saya tidak berkurang.”

Jika ini terdengar seperti anda, salah satu penyebab yang mungkin adalah alergi makanan. Alergi yang dimaksud disini bukanlah anda mengalami demam atau gatal-gatal setiap kali anda memakan makanan tertentu. Alergi yang dimaksud jauh lebih tersembunyi sehingga anda bahkan mungkin tidak menyadarinya.

Konteks dari alergi disini adalah tubuh anda tidak bisa mencerna nutrisi yang terkandung di dalam makanan tertentu dengan baik. Keadaan akan menjadi lebih buruk jika ini berlangsung terlalu lama karena bukannya menyerap nutrisi makanan tersebut, tubuh anda malah membuat antibodi untuk melawan nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut.

Mengapa demikian? Anda mungkin bertanya. Jika anda pikirkan, hal ini sebenarnya logis. Karena tubuh anda tidak bisa mencerna nutrisi makanan itu dengan baik, tubuh anda cukup pintar (atau mungkin tidak) untuk menyimpulkan bahwa nutrisi tersebut adalah kontaminan asing. Hal ini menjelaskan antibodi dan tanggapan tubuh yang agresif.

“Jika itu yang terjadi, tidak masalah, saya hanya perlu makan lebih banyak” Mungkin anda berpikir demikian tapi kejadiannya tidak sesederhana itu. Ketika tubuh anda sibuk menyerang "kontaminan asing", tubuh anda memiliki lebih sedikit waktu untuk melakukan hal lain yang lebih penting untuk membakar lemak, menurunkan berat badan, dan membentuk otot, seperti memproduksi growth hormone (hormon pertumbuhan) atau mentransport nutrisi dan produk buangan menuju dan dari sel otot anda.

Bukan hanya itu, tubuh anda sebenarnya mengalami stres ketika berusaha melenyapkan semua "kontaminan asing". Alhasil, produksi hormon stres semakin tinggi. Dan sayangnya, hormon ini memicu penimbunan lemak di daerah perut anda.

Jadi, sekarang anda sadar bahwa alergi makanan, di antara hal-hal lainnya, mungkin merupakan masalah utama di belakang lemak perut anda. Kemudian, apa yang bisa kita lakukan?

1. Coba untuk makan makanan yang berbeda setiap hari

Karena tubuh anda memiliki kecenderungan untuk membuat antibodi jika anda makan makanan tertentu terlalu sering. Contohnya, jika anda makan ayam hari ini, coba untuk menghindari makan ayam keesokannya. Anda boleh makan ayam lagi sehari setelahnya.

2. Hindari produk-produk susu dan gandum.

Alasannya karena kebanyakan orang sebenarnya alergi terhadap susu dan gandum. Mengapa demikian? Kebanyakan orang, kemungkinan besar termasuk anda, telah lama hidup dengan produk susu dan gandum setiap harinya (susu, roti, sereal,nasi, dsb) dan anda sudah tahu apa yang akan terjadi jika kita mengkonsumsi makanan yang sama setiap hari (petunjuk, lihat nomor 1 di atas)

3. Lakukan "eksperimen telur" terhadap diri anda sendiri.

Eksperimen ini akan menguji apakah anda memiliki alergi terhadap telur. Hal ini diperlukan karena anda telah lama mengkonsumsi telur setiap hari tanpa sepemgetahuan anda. Anda mungkin tidak makan telur utuh setiap hari tetapi anda tetap masih mengkonsumsi telur setiap kali anda makan kue, biskuit, roti, dsb. Jadi, untuk ekperimennya, makan 2 atau 3 telur utuh dan lihat apakah anda merasa ngantuk atau tidak bertenaga setelahnya. Jika hasilnya positif, anda harus menghindari telur dalam bentuk apapun untuk beberapa saat.

Jadi, silahkan anda coba ketiga tips diet ini dalam diet sehat anda dan saksikan perut anda melangsing dan tingkat energi anda melonjak tinggi sepanjang hari.

Salam,

Coach Tobias - Fitness Indonesia

http://fitnessindonesia.com

http://facebook.com/FitnessIndonesia

http://youtube.com/FitnessIndonesia

http://twitter.com/CoachTobiasIndoa

Oleh : Tobias Ganda

Bunga matahari atau Helianthus annuus yang berwarna kuning cerah tentu menambah keindahan taman atau kebun Anda. Namun, apakah bunga ini benar-benar menghadap ke arah matahari seperti namanya?

Baik daun maupun bunga dari bunga matahari bersifat heliotropis, yaitu, selalu mengikuti cahaya matahari.

Tanaman bunga matahari menyimpan auxin. Auxin merupakan suatu hormon tanaman yang mengendalikan pertumbuhan. Biasanya jumlah auxin lebih banyak di sisi yang jauh dari sinar matahari. Itulah penyebab batang bunga matahari selalu tumbuh ke arah sinar itu.

Tetapi, bunga yang sudah mekar penuh tidak lagi bersifat heliotropis. Meski demikian bunga matahari selalu menghadap ke arah timur.

Saat ini, bunga matahari memiliki nilai ekonomis. Biji bunga matahari bisa digunakan untuk menghasilkan minyak yang sangat bagus mutunya. Minyak tersebut bisa digunakan dalam masakan, saus salad, dan margarin. Biji bunga matahari memiliki nilai gizi yang tinggi.


sumber

Tersirat dan sering tersurat kita jumpai gaya dan bahasa Alay yang kerap membuat orang melihat ataupun mendengarnya terasa menjijikkan. Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas Alay adalah sebuah istilah yang merujuk pada sebuah fenomena perilaku remaja di Indonesia "Alay" merupakan singkatan dari "anak layangan"atau "anak lebay". Istilah ini merupakan stereotype yang menggambarkan gaya hidup norak atau kampungan.Selain itu, alay merujuk pada gaya yang dianggap berlebihan dan selalu berusaha menarik perhatian. Seseorang yang dikategorikan alay umumnya memiliki perilaku unik dalam hal bahasa dan gaya hidup. Dalam gaya bahasa, terutama bahasa tulis, alay merujuk pada kesenangan remaja menggabungkan huruf besar-huruf kecil, menggabungkan huruf dengan angka dan simbol, atau menyingkat secara berlebihan. Dalam gaya bicara, mereka berbicara dengan intonasi dan gaya yang berlebihan. Di Filipina terdapat fenomena yang mirip, sering disebut sebagai Jejemon. Alay merupakan sekelompok minoritas yang mempunyai karakterisitik unik di mana penampilan dan bahasa yang mereka gunakan terkadang menyilaukan mata dan menyakitkan telinga bagi mayoritas yang tidak terbiasa bersosialisasi dengannya. Biasanya para Alayers (panggilan para Alay) mempunyai trend busana tersendiri yang dapat menyebar cepat layaknya wabah virus dikalangan para Alayers yang lain, sehingga menciptakan satu keseragaman bentuk yang sedikit tidak lazim.

Dari sumber menyebutkan bahwa ciri-ciri alay adalah sebagai berikut.

Apabila kamu merasa begitu, ubah aja sikapmu supaya km ga di cap alay!!

-------------------------------------

A) TINGKAT PALING RENDAH

1. Nulis kata disingkat, seperti "lagi apa?" gi pha?? atau bosen banget jadi "bsen bgd nh"
2. Memakai simbol tambahan. "p@ k@bar L0e??" atau "~hha..~ y nh.. lg bosen~"
3. Menggunakan huruf Z dibelakang kata. "mlz bgtz!" atau "gurunya malezin yh"
4. Comment orang dengan minta balasan kaya "repp iah!" / "blz dum" / "reply dsini iiaaa"
5. Layoutnya yang super rame bahkan berfotmat gif (gerak) dengan warna ngejrenk pinkk fontnya yang anehlah

B) TINGKAT RENDAH

1. Aboutme panjaaaang banget dengan gambar dari myspace yang gajelas pake isi gr-gr an kaya "aq tuh.... cntik.... lucu.... punya cowo ganteng..." zzz dan sebagainyalah lo tau kan
2. Penggantian kata! gue / gw / gua = w, lo / lu = lw / loe. dong = dumzz / dwunhh
3. Foto serba diediiiiit abis apalagi yang editnya emo emo pake tulisan gothic gitu
4. Mediabox dipenuhin dengan gambarrrrrr

C) TINGKAT SEDANG

1. Mamerin kebisaan dishotout, misalnya "eh w kan menang track motor lohh.." atau "eh w les nyetir dong.." dan yang lebih oon nya "eh w makin oke dan top ya tiap hari" (halah)
2. Rusuhin comment foto. misalnya cuma dicomment "cantik deh/ganteng deh" balesnya "emg gw gnteng gtuu... y krna trlahir dh ganteng kli ya?? hha. dan kyanya..........blabalabla"
3. Nickname digabung sama nama org yang disuka dengan cara gajelas. misalnya (kalo namanya sama maaf ya) "delita saiianks si luthuu.." atau "delita cinta dya" gitulah ya aezzz...
4. Bikin album yang isinya artis favorit mereka. contoh "kangen band khuzuz loh!!" apalagi albumnya pake dikunci, yah capedeh!!

D) ALAY TINGKAT PARAH!

1. Barang abal yang dipamerin ketemen terus dia ngaku beli di singapore. amrik . dan sbgainya. "eh liat nih gue beli gelang dijerman gituloh asli kalo ga salah sih dirupiahin 500 ribu ya." padahal dia beli di itc aja!! yang 10 ribu 5 hahaha.
2. Tulisan gede-kecil. "aLoW kLiAnZ hArUz ADd GwE YaH!!" atau dengan angggka "K4Ng3nZ dWEcChh" 
3. Minta di add di shotout, "j9n lupa ett ghw"
4. Gaya dengan bibir monyong, telunjuk nempel bibir, gaya tangan dengan oke dipinggir kepala dan foto dari atas
5. Nge post bulbo cuma buat kasih tau dia lagi online & minta comment

Tak usah kuatir, luangkan sedikit waktu untuk 13 gerakan di bawah ini, dijamin bisa segar kembali. Tapi jangan terlalu serius, semua gerakan ini hanya lelucon ala kaskuser. Kalau mau dipraktekan silahkan saja, walau kami tidak menjamin apa yang terjadi. Syukur-syukur semua teman mengikuti gerakan kamu, kalau tidak yah paling banter dicap 'orang gila' hehehe...

 

Sumber:

kaskus

Mandi dengan Mata Tertutup, Tingkatkan Memori Otak

Diketahui beberapa perubahan gaya hidup yang terdengar sepele atau kecil kadang bisa memberikan manfaat yang besar bagi tubuh, salah satunya adalah memejamkan mata saat mandi dapat tingkatkan memori.

Studi yang dilakukan oleh peneliti dari Franklin Institute mengungkapkan memblokir atau menggabungkan satu atau lebih indra di tubuh, misalnya mandi dengan mata tertutup bisa meningkatkan daya ingat atau memori dan kebugaran mental.

Hal ini dikarenakan jika seseorang menggunakan indra dengan cara yang tidak terduga, maka bisa merangsang sel-sel saraf di otak sehingga mengaktifkan jalur yang ada, seperti dikutip dari Livestrong.

Peneliti mengungkapkan kondisi ini hampir sama ketika orang menengadahkan tangan saat hujan atau mencium bau bunga sambil memejamkan mata. Ketika menutup mata maka tubuh mengandalkan penalaran spasial dan indra penciuman serta sentuhan.

Selain itu, berdasarkan jurnal Alternative and Complementary Therapies diketahui mandi dan menambahkan minyak esensial ke dalam air bak mandi bisa membantu meningkatkan kinerja dari otak, mempertajam memori serta mengurangi stres.

Sedangkan ketika orang mandi dengan shower secara otomatis mekanisme tubuh akan mendorong lebih banyak darah mengalir sehingga dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu menghilangkan racun.

Sumber

Menurut hasil penelitian San Fransisco University, orang yang berjalan atau duduk dengan postur tubuh membungkuk ternyata lebih mungkin merasa lebih sedih atau depresi.

Carol Krucoff, ahli postur tubuh dan yoga, menjelaskan bahwa membungkuk dapat mengakibatkan menurunnya tingkat energi dan menaikkan perasaan depresi.

"Orang yang membungkuk lebih cenderung menjadi stres. Mereka yang tidak membungkuk malah mengalami peningkatan energi dan mood-nya," jelasnya, dilansir melalui Dailymail (14/11).

Perempuan, secara fitrah telah Allah berikan kesempurnaan penciptaan. Begitu juga saat seorang perempuan menjadi seorang ibu, Allah telah lengkapi segala organ di dalam tubuhnya supaya dapat bersesuaian dengan keadaan.

Menikah, kemudian mengandung bayi dalam rahim. Setelah Sembilan bulan tergenapi, akhirnya lahirlah seorang insan yang harus siap menghadapi kehidupan di dunia nyata yang fana’ ini. Bekal pertama yang diberikan ibu kepada putranya adalah ASI.

Seorang ibu sangat dianjurkan untuk memberikan ASI kepada anaknya, hingga umurnya mencapai dua tahun. Mengapa dan ada apa di balik anjuran ini? Mari kita simak.

Selama Pemberian ASI ekslusif, ibu tidak akan mengalami menstruasi dan ini akan mengurangi risiko anemia pada ibu, menurut Institute of Medicine pada tahun 1991.

Jumlah zat besi yang digunakan tubuh untuk menyusui lebih sedikit dibandingkan ketika tubuh mengalami menstruasi.

Anak yang diberi ASI ekslusif mempunyai IQ dan kemampuan intelektual lebih tinggi dibanding anak yang di berikan SUSU Formula (sample pada anak umur 7 s.d. 8 tahun), semakin lama anak diberikan ASI semakin tinggi IQnya.

ASI mengandung zat kekebalan yang membantu bayi melawan bakteri dan virus, contohnya ketika bayi terjangkit kuman, otomatis ASI akan memproduksi antibodi baru melalui airsusu yang di produksi.

ASI mengandung sel darah putih (leukocytes) yang sanggup membunuh bakteri dan virus, interferon sejenis protein yang berfungsi mengidentifikasi kehadiran virus Lusozyme sejenis ensim untuk melawan infeksi dan masih banyak lagi zat-zat berguna lainnya.

Zat Gula (laktosa) pada ASI mampu mengurangi infeksi pada bayi dan otak bayi membutuhkan laktosa dan galaktosa untuk berkembang. Sedangkan Laktosa juga dibutuhkan oleh bakteri usus yang berguna (lactobacillus bifidus) untuk berkembang.

Bayi sanggup mengontrol porsi makannya jika anda memberikan asi ekslusif, jadi bayi tidak akan sakit dan kekenyangan.

Menyusui mencegah dan meringankan postpartum hemorrhage (pendarahan pada rahim), karena ketika payudara dihisap merangsang tubuh ibu mengeluarkan hormon oxytocin, hormon ini berguna untuk mengerutkan rahim hingga hampir kembali seperti seukuran semula.

Setiap kali anda menyusui dengan payudara anda akan merasakan kontraksi pada rahim, ini tanda-tanda hormon oksitosin sedang bekerja.

Menyusui melindungi ibu dari kanker payudara, semakin lama ibu menyusui, semakin kecil seorang ibu terkena kanker payudara. Pada Penelitian di UK, Cina, Jepang, New Zealand dan Mexico.

Menyusui juga melindungi ibu dari kanker indung telur dan kanker leher rahim. Selain itu, menyusui melindungi ibu dari osteoporosis. Setelah menyusui, kepadatan tulang ibu akan kembali seperti sebelum hamil bahkan lebih baik. Menurunkan risiko dari “hip fractures” setelah menopause.

Menyusui dapat merubah berat yang di peroleh ketika masa kehamilan menjadi susu, seorang ibu yang menyusui tidak perlu diet untuk mengembalikan postur tubuh sebelum kehamilan, karena memproduksi asi membutuhkan 600-800 kalori sehari ini sebanding dengan bersepeda pada tanjakan selama 1 jam atau berenang 30 kali putaran.

Hormon Prolactin adalah salah satu hormon yang di produksi ketika menyusui, kegunaan hormon ini adalah mengurangi stres (adrenalin).

Prolactin dijuluki hormon keibuan “mothering hormone” dan membantu ikatan ibu dan anaknya. Hormon prolactin ini efeknya sangat kuat. Pada penelitian, hormon ini diberikan pada ayam-ayam jago petarung dan ketika disuntikkan ayam-ayam ini menjadi enggan untuk bertarung.

Menyusui dapat membuat ibu yang sibuk menjadi lebih rileks dan membantu ibu-ibu yang mempunyai kesulitan tidur untuk rileks.

Penyusuan adalah latihan seorang ibu dalam membaca karakter bayi. Orang tua yang mengetahui karakter/sifat anak, akan lebih mudah untuk mendidiknya. (muslimahzone)

sumber

Dengan meningkatnya popularitas OS Android, jumlah aplikasi yang tersedia untuk platform ini ikut meroket. Dan itu berarti akan lebih banyak game-game android yang tersedia secara gratis untuk didownload.

Ada banyak sampah di luar sana, tetapi untungnya, ada permata di antara sampah. Kami telah menyeleksi dari sekian banyak games yang direkomendasikan untuk Anda download ke smartphone Anda.

6 Keunggulan Android Dibanding Blackberry-Enam alasan utama kenapa meninggalkan BlackBerry untuk Android bukanlah hal yang salah.

1. Performance

-BlackBerry: cepat dan stabil. Tapi kadang terjadi phone-hang yang mengharuskan Anda mengeluarkan baterai dari tempatnya dan yang paling menyebalkan adalah proses re-boot: 3-8 menit!

- Android: Sangat cepat. Belum ada keluhan tentang phone-hang yang mengharuskan baterai keluar dari tempatnya, kecuali jika ingin ganti SIM card. Proses re-boot berlangsung cepat.

2. Baterai

- BlackBerry: umur baterai BB memang luar biasa. Ya, wajar saja karena BB tidak banyak melakukan proses berbagai aplikasi seperti pada Android.

- Android: tergolong boros, tapi kadang bisa sampai satu hari. Tapi harus diingat bahwa ponsel Android memakai baterai untuk BANYAK hal. Contohnya jika Anda memakai ponsel Android untuk brwosing web atau nonton video sampai 1 jam, pastinya itu membutuhkan daya baterai lebih. Dan, bisakah BlackBerry melakukan hal yang sama selama itu?

3. Email

- Blackberry: email pada BB memang menjadi andalan RIM. Gmail pada BB pun telah dioptimalkan fungsinya, tapi tentu saja tidak sebaik pada Android.

- Android: apa yang Anda ragukan dari Gmail buatan Google yang dijalankan pada Android yang juga buatan Google?

4. User Interface (UI)

- Blackberry: membosankan, done.

- Android: Anda bahkan tidak akan merasa lelah untuk menjelajah setiap sudut ponsel Android. Dijamin.

5. Web Browsing

- Blackberry: sangat melelahkan, Anda harus mengakui itu.

- Android: disinilah letak kelebihan Android. Android menjadi pemenang jika dibandingkan dengan semua mobile OS. Jika membandingkan web browsing pada Android dengan BlackBerry, seperti siang dan malam saja. Jauh berbeda.

6. Aplikasi

- Blackberry: BlackBerry memang memiliki segudang aplikasi, tapi di saat yang sama iPhone juga semakin jauh meninggalkan BlackBerry. Jadi lebih baik melihat apa yang bisa dilakukan BlackBerry untuk menyusul ketertingalannya di belakang iPhone OS dan Android.

- Android: Semakin banyak aplikasi yang dulunya hanya ada di iOS, kini sudah ada versi Android-nya. Pesaing sebenarnya dari Android adalah iPhone, bukan BlackBerry.

Sariawan merupakan penyakit yang biasa menyerang bibir, gusi, atau lidah. Itu menyebabkan si penderita mengalami sakit jika memasukkan makanan ke dalam mulutnya.

Hmm, biasanya kalau dibiarkan saja, sariawan tidaklah menjadi parah. Prediksi untuk sembuh sekitar 7 sampai 10 hari. Tapi apakah anda tahan untuk menahan sakit yang bergejolak selama itu? Ini ada beberapa cara sederhana mengatasi sariawan dengan mudah agar cepat sembuh dari penderitaan yang melanda. :)

sumber

Tips latihan beban yang benar

Sesi Latihan Sebaiknya Pendek

Waktu maksimum latihan beban sebaiknya tidak lebih dari 60 menit. Setelah 60 menit, tingkat hormon pembentuk otot serta pembakaran lemak (seperti hormon pertumbuhan serta hormon testosteron) mulai menurun. Selain itu, glikogen (karbohidrat tersimpan) dalam tubuh yang menjadi sumber energi utama otot untuk kontraksi sudah habis. Apabila Anda berlatih lebih dari 60 menit, berarti Anda buang-buang waktu karena tubuh sudah kehabisan hormon-hormon atau sumber energi yang diperlukan untuk pembentukan otot. Jika Anda memaksakan diri, maka Anda akan mengalami overtraining, suatu kondisi di mana tubuh Anda tidak pulih dari suatu sesi latihan beban tertentu. Hal ini mengarah kepada kehilangan massa otot dan kekuatan.

Persingkat Istirahat Antar Set

Istirahat antar set yang lebih singkat (tidak lebih dari 2 menit) dapat meningkatkan kemampuan sistem kardiovaskular dan yang paling penting yaitu memaksimalkan output hormon pertumbuhan, yaitu hormon pembakaran lemak dan pembangun massa otot. Selain itu, pola istirahat ini juga meningkatkan efek volumisasi otot dan membuat otot tampak keras dan penuh.

Jangan Terlalu Banyak Repetisi

Dalam tiap set latihan beban, cukup lakukan 6-8 repetisi. Dalam kisaran inilah output pertumbuhan hormon dapat dimaksimalkan. Selain itu, dengan 6-8 repetisi tiap set Anda akan dapatkan pumping (aliran darah menuju otot) tinggi yang membawa nutrisi ke sel otot dan membantu otot-otot tersebut pulih dan terbangun kembali lebih cepat. Rentang repetisi ini juga mencegah Anda dari risiko cedera akibat melakukan repetisi yang terlalu banyak.

Latihan Harus Progresif

Progresif artinya menambahkan berat pada beban setiap kali otot mulai beradaptasi dengan beban sebelumnya. Misalnya, jika Anda mulai terbiasa dengan menggunakan beban seberat 15kg dengan 6-8 repetisi, maka naikkan beban Anda menjadi 20-25 kg dengan repetisi yang sama. Lebih baik meningkatkan jumlah beban daripada menambah repetisi dengan beban yang sama. Tujuan utama dari program latihan beban adalah untuk meningkatkan perkembangan secara teratur dan progresif dalam meningkatkan massa dan definisi otot.

Latihan Perlu Variasi

Hal ini penting sekali jika Anda ingin mendapatkan pertambahan kekuatan dan definisi otot secara berkesinambungan serta mengurangi kejenuhan. Variasi latihan bukan berarti mengubah total jenis latihan dalam program Anda. Variasi dapat dilakukan dengan mengubah gerakan dengan gerakan lain yang memiliki fungsi sama atau lebih baik dari gerakan sebelumnya.

Latihan Harus Berdasarkan Free Weight Exercises

Latihan berdasarkan free weight exercises dapat memberikan hasil maksimal karena latihan ini merekrut lebih banyak serabut otot daripada menggunakan mesin. Selain itu, tubuh didesain untuk bisa bergerak dalam 3 dimensi. Jika Anda menggunakan mesin, gerak tubuh menjadi terbatas dan serabut otot yang terlatih lebih sedikit. Namun, bukan berarti latihan menggunakan mesin tidak baik bagi Anda. Bagaimanapun juga ada beberapa jenis latihan isolation yang membutuhkan mesin untuk perkembangan otot Anda.

Peruntungan - karir - keuangan :
Semangat bro, rejeki udah didepan mata anda. oh ya jangan boros minggu ini ya karena mungkin rejeki anda minggu ini butuh sedikit modal.

Kondisi Kesehatan :
karena minggu kemarin anda sering pegal-pegal, maka untuk minggu ini tidurlah dengan posisi yang benar agar pegal-pegal nya hilang.

Asmara - Cinta - Jodoh :
Pertanyaan anda tentang siapakah yang harus anda cintai jangan tanyakan pada teman atau sahabat anda. tanyakan saja pada hati kecil anda karena hanya anda yang tau perasaan anda.

Warna - Angka Keberuntungan - Hari baik :
Merah - 7 - Jumat




Ramalan zodiak bintang Aquarius
Peruntungan - karir - keuangan :
Jenuh dengan kegiatan kamu sehari-hari? buatlah sesuatu yang beda dan berwarna agar kejenuhan itu hilang dan jangan lupa tetap bersyukur dengan pendapatan kamu hari ini.

Kondisi Kesehatan :
Istrihatkan pikiran anda, hilangkan kebiasaan minggu lalu yang terlalu sering emosi itu akan lebih baik untuk minggu ini.

Asmara - Cinta - Jodoh :
yang lalu biar;ah berlalu, pikirkanlah pasangan untuk masa depan dan lupakan troma yang sudah berlalu.

Warna - Angka Keberuntungan - Hari baik :
Hijau - 4 - Kamis




Ramalan zodiak bintang Pices
Peruntungan - karir - keuangan :
Jangan biarkan uang anda habis untuk dihamburkan begitu saja tetapi buatlah kesenangan anda sebagai mesin penghasil uang.

Kondisi Kesehatan :
Makan teratur ya, mungkin gejala magh akan timbul bila anda tidak biasakan makan teratur.

Asmara - Cinta - Jodoh :
Sayang sama dia emang perlu tapi jangan berlebihan ya, dia bisa jadi bosan sama anda karena sikap berlebihan anda tersebut.

Warna - Angka Keberuntungan - Hari baik :
Ungu - 1 - Jumat


Ramalan zodiak bintang Aries
Peruntungan - karir - keuangan :
Jangan terlalu terlena dari hasil yang kamu dapatkan, terus berusaha karena kamu bisa mendapatkan yang lebih baik dari itu.

Kondisi Kesehatan :
Lebih baik mencegah dari pada mengobati, karena kondisi baik yang anda rasakan belakangan ini jangan sampai membuat anda tidak memperhatikan kesehatan anda.

Asmara - Cinta - Jodoh :
coba lebih sensitif lagi ya, dia udah tunjukin tanda-tanda ke kamu tapi kamu tidak merasakan nya atau jangan-jangan kamu pura-pura tidak merasakan nya.

Warna - Angka Keberuntungan - Hari baik :
Kuning - 3 - sabtu




Ramalan zodiak bintang Taurus
Peruntungan - karir - keuangan :
Jangan tunggu keberunutngan datang pada anda, sebaiknya kejar keberuntutngan anda sendiri karena pada dasarnya hoki itu datang karena anda sendiri.

Kondisi Kesehatan :
virus seperti pilek atau flu mungkin bakalan mampir di tubuh anda minggu ini, jangan lupa minum vitamin ya biar virusnya gak jadi nongkrong di tubuh anda.

Asmara - Cinta - Jodoh :
Sedang terlena karena pandangan pertama anda? gak usah lama-lama sob, buruan PDKT.

Warna - Angka Keberuntungan - Hari baik :
Putih - 2 - Selasa




Ramalan zodiak bintang Gemini
Peruntungan - karir - keuangan :
harus lebih semangat minggu ini, jangan sampai hasil minggu kerin membuat anda jadi patah semangat.

Kondisi Kesehatan :
wah, minggu ini adalah minggu terbaik untuk kesehatan anda. jangan lupa dijaga terus ya kesehatan anda.

Asmara - Cinta - Jodoh :
dicintai lebih baik dari pada mencintai sob.

Warna - Angka Keberuntungan - Hari baik :
Hijau - 5 - Kamis




Ramalan zodiak bintang Cancer
Peruntungan - karir - keuangan :
Setelah beberapa hari anda bekerja keras sekaranglah saatnya anda berlibur sejenak sekaligus untuk mencari ide baru untuk meneruskan usaha anda saat ini.

Kondisi Kesehatan :
Perut sakit emank sangat menggangu, untuk itu biasakanlah mengkonsumsi makanan sehat dan teratur.

Asmara - Cinta - Jodoh :
tantangan yang berat memang tidsak diinginkan oleh semua orang. untuk itu sipkanlah diri anda untuk sebuah tantangan baru dalam hubungan anda meskipun itu berat tapi tetaplah hadapi dengan akal sehat agar hubungan tetap terjaga dengan baik.

Warna - Angka Keberuntungan - Hari baik :
Hitam - 6 - Minggu




Ramalan zodiak bintang Leo
Peruntungan - karir - keuangan :
Hilangkan kebiasaan bermalas-malasan dari sekarang, karena kebiasaan itu akan menjadi kebiasaan buruk yang akan kamu sesali dikemudian hari serta fokus dan konsisten pada tujuan utama anda.

Kondisi Kesehatan :
Terkadang banyak makan akan memberi dampak buruk bagi kesehatan seseorang, itulah yang terjadi pada anda saat ini.

Asmara - Cinta - Jodoh :
Sekaranglah saat yang tepat untuk anda mencari pasangan hidup anda, jangan kelamaan ntar malah terbiasa lho.

Warna - Angka Keberuntungan - Hari baik :
Biru - 9 - Senin




Ramalan zodiak bintang Virgo
Peruntungan - karir - keuangan :
Masa-masa saat anda sulit akan menjadikan pelajaran berarti bagi anda, buatlah masa sulit tersebut sebagai pelajaran jangan dijadikan alasan untuk anda tidak mencoba kembali.

Kondisi Kesehatan :
Olahraga olahraga dan olahraga. itulah yang dibutuhkan tubuh anda minggu ini. sayangilah tubuh anda.

Asmara - Cinta - Jodoh :
watak virgo emank tertutp tapi untuk kali ini anda membuthkan seseorang untuk menjadi tempat curhat anda, sahabat anda sangant banyak yang mau mendengarkan curahan hati anda kenapa anda tidak memanfaatkan hal tersebut.

Warna - Angka Keberuntungan - Hari baik :
Merah - 1 - selasa




Ramalan zodiak bintang Libra
Peruntungan - karir - keuangan :
Lanjudkan karir anda yang saat ini sedang jalankan, fokus saja pada karir anda tersebut, karena itu akan menjadi sumber penghasilan yang baik dikemudian hari nanti.

Kondisi Kesehatan :
Banyak minum air putih ya, itu yang dibutuhkan tubuh anda untuk minggu ini.

Asmara - Cinta - Jodoh :
Tenang saja jangan terlalu khawatir. percayalah kalau memang jodoh gak bakal kemana kok.

Warna - Angka Keberuntungan - Hari baik :
Abu-abu - 8 - Minggu




Ramalan zodiak bintang Scorpio
Peruntungan - karir - keuangan :
Peluang sudah didepan mata, cepat sadari hal tersebut karena mungkin peluang inilah yang anda butuhkan.

Kondisi Kesehatan :
Masalah magh masi saja menghampiri anda. jangan membiasakan diri makan saat anda sedang merasa sangat lapar ya.

Asmara - Cinta - Jodoh :
Hargai kesetiaan dia, dia sedang membutuhkan anda. cobalah lebih sensitif terhadap perasaannya.

Warna - Angka Keberuntungan - Hari baik :
Putih - 8 - Senin




Ramalan zodiak bintang Sagitarius
Peruntungan - karir - keuangan :
Bermimpi setinggi mungkin itu emank baik tapi akan menjadi lebih baik jika didampingi dengan aksi. percuma kalau anda bermimpi tanpa aksi, itu adalah perbuatan yang sia-sia.

Kondisi Kesehatan :
Kondisi minggu ini sudah cukup baik.

Asmara - Cinta - Jodoh :
Pertahankan pasanganmu saat ini karena bisa jadi dialah pasangan hidup yang baik utuk anda.

Warna - Angka Keberuntungan - Hari baik :
Putih - 1 - Sabtu.

Latihan dada adalah salah satu latihan paling favorit dari semua fitnes mania baik yang masih pemula hingga yang sudah advance sekali pun. Apakah Anda juga ingin memiliki otot dada yang tebal? Berikut ini program latihan dada khusus untuk Anda!

Nah, untuk menebalkan otot dada Anda, lakukanlah latihan yang basic namun sangat efektif untuk merangsang pertumbuhan otot dada Anda berikut ini.

Incline Dumbbell Press (3 set, 8-12 repetisi)

Pectoralis mayor (otot dada) pada dasarnya terdiri atas 2 (dua) otot yang terpisah, yaitu sternal (bawah), yang bekerja ketika melakukan flat dan decline bench press, dan clavicular (atas) yang bekerja ketika melakukan incline bench press. untuk merangsang pertumbuhan otot dada, terutama bagian atas, lebih banyak, maka latihan Incline Dumbbell Press ini merupakan pilihan yang sangat baik.

Tahapan Pelaksanaan:

Flat Dumbbell Press (3 set, 8-12 repetisi)

Penggunaan dumbbell untuk melakukan latihan bench press merupakan pilihan yang relatif aman serta mampu membuat lebih banyak bagian otot dada terlibat selama melakukan gerakan latihan ini dibandingkan menggunakan barbell (bar).

Tahapan Pelaksanaan:

Flat Dumbbell Fly (3 set, 8-12 repetisi)

Dumbbell fly merupakan latihan yang baik untuk melatih tubuh bagian atas. Selain menargetkan otot dada, latihan ini juga akan melibatkan otot deltoid di bahu, otot lengan, dan otot punggung. Untuk otot dada, baik pectoralis mayor maupun minor akan bekerja dengan baik saat melakukan gerakan dumbbell fly ini.

Tahapan Pelaksanaan:

sumber

Pesawat TNI Jatuh, Wartawan Riau Pos Dianiaya | PENGANIAYAAN yang dilakukan oleh oknum TNI AU terhadap wartawan dilakukan di hadapan sejumlah warga. Wartawan Riau Pos, Didik, malah dianiaya di depan anak-anak berseragam sekolah dasar. Sungguh Ironis.

Dalam gambar yang ditayangkan Riau TV, Didik sebelumnya ditendang oleh oknum TNI AU, kemudian dibekap. Tubuhnya yang jatuh ke tanah terus ditekan. Seorang oknum TNI AU yang berseragam orange langsung merampas kamera yang dipergunakan Didik untuk mengambil gambar.

Oknum TNI yang membekap Didik kemudian terus menekan dan memukul wajah Didik. Tampak sekali penganiayaan ini dilakukan di hadapan banyak warga, termasuk anak SD.

Batasi durasi.

Meskipun sebagian besar orang cenderung berpikir bahwa untuk mendapatkan hasil yang maksimal adalah dengan berlama-lama melakukan latihan beban di gym, ternyata sebenarnya setelah 30-40 menit, manfaat yang Anda dapat tidak akan sebesar awalnya. Lebih baik Anda melakukan latihan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat.

Utamakan kualitas.

Melakukan pengulangan hingga 20 kali tetap tidak akan ada artinya jika tidak dilakukan dengan cara yang benar. Akan lebih baik melakukan 8 kali repetisi tetapi dengan cara yang tepat.

Lakukan perlahan.

Latihan angkat beban bukanlah jenis olahraga yang cepat. Menurut peneliti di bidang angkat beban Wayne Westcott, untuk mengangkat satu beban normalnya harus menghabiskan waktu sekitar 1 menit. Cara melakukan repetisi merupakan hal yang sangat penting dalam program angkat beban. Anda tidak akan mendapatkan hasil apa pun dengan menerapkan teknik yang salah.

Bernapas.

Teknik pernapasan yang benar akan membuat latihan Anda lebih efektif. Fokuslah mengeluarkan napas saat Anda mengangkat beban dan menarik napas saat Anda menurunkan beban.

Pertahankan postur yang baik.

Postur ini sangat penting untuk memastikan kalau Anda melatih otot-otot dan bukannya membuat Anda cidera. Jika sedang duduk, duduklah dengan posisi tegak dan lurus. Pastikan agar otot-otot perut terus berkontraksi selama latihan. Tariklah otot perut ke atas dan ke dalam ke arah tulang belakang untuk menstabilkan tubuh Anda. Pertahankan agar bahu ditarik ke belakang dan dada diangkat ke atas dan dibusungkan ke depan, baik saat duduk, membungkukkan badan atau berdiri.

Hindari latihan terus menerus.

Otot-otot Anda perlu istirahat sehari sebelum melakukan sesi fitnes selanjutnya. Pastikan ada libur dalam jadwal latihan Anda.

Berlatih dengan pikiran. Saat melakukan latihan angkat beban, Anda tidak boleh membiarkan otak mengembara kemana-mana. Anda harus fokus dengan apa yang Anda lakukan karena ada hubungan yang kuat antara otak, saraf-saraf dan otot-otot.

Satu set, sampai failure.

Lakukan setiap set hingga failure. Lebih baik Anda melakukan 1-2 set tapi dengan beban yang berat untuk memaksimalkan efektifitas latihan Anda.

Pilih latihan kardio yang Anda sukai.

Jika Anda melakukan latihan yang tidak Anda sukai, maka tentunya Anda tidak akan menikmatinya. Pilihlah aktivitas yang menyenangkan, seperti lari, berjalan, berenang, bersepeda, mendaki dan sebagainya.

Demikian Tips Latihan Fitnes yang Efektif untuk tubuh Anda, jika Anda fitnes dengan teratur dan sesuai dengan tips di atas. Tak mustahil jika Anda akan mendapatkan Tubuh yang berotot dengan cepat. Baca juga Makanan Agar Tubuh Cepat Berotot

Tips Menghilangkan Lelah di Tubuh | Aktivitas sehari-hari yang tak kunjung berhenti membuat seluruh badan kita serasa capek sekali. Ingin sekali kita meninggalkan rutinitas tersebut. Semua pelajar ataupun pekerja pasti pernah merasakan rasa lelah terhadap semua aktivitas yang telah dijalani tiap harinya. Lalu apa yang sudah anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah yang dirasakan oleh tubuh kita…???

Pada saat tubuh terasa lelah maka aktivitas yang akan kita lakukan selanjutnya menjadi terganggu. Cara termudah yang dapat kita lakukan yaitu dengan istirahat sebentar. Tapi sebenarnya ada beberapa tips yang membantu anda menghilangkan rasa lelah pada tubuh anda. tips kesehatan, berikut ini akan mengupas tuntas. Berikut ini tips menghilangkan rasa capek pada tubuh anda :

Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda.

Hak ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagi.

Makanlah dengan teratur

Dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lain-lain. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil. 

Makanlah dengan makanan yang mengandung serat. 

Ini dikarenan dengan memperbanyak makanan yang berserat maka akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga tidak mudah capek dalam segala aktivitas kita. 

Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. 

Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi. 

 

Mendengarkan musik yang anda sukai 

Mendengarkan musik yang anda suka ini merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut. 

Melihat acara komedi 

Acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari. 

Membasuh wajah setelah beraktifias

Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran anda.

Semoga tips kesehatan yang berjudul Tips Menghilangkan Lelah di Tubuh berguna dan bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Setelah sebelumnya Saling Sharing membahas tentang Perbedaan Posesif dan Cemburu. Kali ini Kita akan membahas bagaimana sih caranya mengatasi pasangan atau pacar kita yang bersifat posesif? Jika anda cowok atau cewek yang mempunyai pasangan posesif Ayo kita ulas artikel oleh Marmi Panti Hidayah yang di publikasikan yahoo.co.id di bawah.

Apakah kekasih atau suami Anda selalu memiliki rasa ingin tahu soal aktivitas keseharian? Misalnya, ia selalu melontarkan banyak pertanyaan secara detail, dari mana, pergi sama siapa, ngapain saja, jam berapa, dan pertanyaan sejenis yang mengganggu telinga.

Jika iya, boleh jadi pasangan Anda termasuk tipe yang posesif.

“Posesif adalah suatu sikap yang dimiliki seseorang untuk mengontrol atau mendominasi sesuatu atau seseorang. Atau, sikap membatasi ruang gerak seseorang, biasanya terhadap pasangan,” kata Psikolog dari Universitas Islam Bandung, Ice Shofiyyatulloh.

Ciri-ciri orang posesif di antaranya selalu memiliki rasa ingin tahu aktivitas pasangan, dan selalu melontarkan banyak pertanyaan yang bisa membuat pasangan merasa terinterogasi.

“Pasangan juga cenderung banyak mengatur, membatasi ruang gerak Anda hingga tidak memiliki kebebasan bersikap, bertindak, berkehendak dan berperilaku,” tambah Konsultan Psikolog di Panti Rehabilitasi Narkoba Inabah II Putri Panjalu, Ciamis, Jawa Barat itu.

Posesif juga ditandai dengan sikap cemburu amat tinggi. Sehingga, tidak boleh ada orang lain dalam kehidupan pasangan, kecuali dirinya.

Ice menuturkan, sikap posesif bisa muncul karena takut kehilangan pasangan yang dicintainya. Bisa juga muncul karena rasa cinta yang teramat besar hingga berkembang ke arah rasa ingin memiliki. “Rasa ingin memiliki yang terlalu besar itulah yang berkembang menjadi posesif,” ujarnya.

Potensi perilaku posesif biasanya muncul di awal membina hubungan, baik pacaran atau pernikahan. Ini sebetulnya sebagai bentuk rasa mencintai, tetapi reaksinya berlebihan karena takut kehilangan.

“Orang bisa menjadi sangat posesif apabila dalam dirinya memiliki rasa kurang percaya diri. Ia merasa takut dan khawatir apa yang dimilikinya akan hilang dan menjadi milik orang lain,” jelas Ice.

Sikap posesif, tambah dia, bisa juga terjadi akibat trauma masa lalu. Misalnya, pernah mengalami kegagalan membangun hubungan, sehingga ia cenderung membuat aturan sendiri ketika membina hubungan baru. 

Kesenjangan sosial, ekonomi, maupun fisik bisa juga menyebabkan sikap posesif. Ambil contoh, memiliki pasangan yang jabatannya lebih tinggi, gajinya lebih besar, atau secara fisik pasangan jauh lebih sempurna dibandingkan dirinya. 

“Orang posesif pasti mengaku sangat mencintai pasangannya. Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa posesif itu bentuk rasa cinta pada pasangan,” kata Ice. Hanya saja, rasa cinta yang dimiliki telah membelenggunya pada ketidakbebasan.

Padahal cinta dan kebebasan adalah dua hal yang harus saling melengkapi. Cinta tanpa kebebasan justru membawa kesengsaraan. “Orang posesif telah menciptakan belenggu untuk dirinya sendiri juga bagi orang lain. Cinta demikian tak akan membawa kebahagiaan, dia juga tak merasa nyaman, damai dan tentram,” katanya.

Tidak sedikit sikap posesif berujung pada hancurnya sebuah hubungan.

“Sebenarnya hanya Tuhan yang berhak untuk memiliki hak posesif itu, di mana kita mesti mengikuti aturan-aturan-Nya, menjauhi larangan-Nya, serta wajib menyembah-Nya. Bila tidak, maka kita akan mendapat ganjaran-Nya,” tandas psikolog berbusana muslimah ini.

Bisakah mengubah pasangan agar tidak posesif?

Ice berpendapat, sikap itu masih bisa diatasi. Sikap posesif harus diturunkan perlahan-lahan hingga memasuki katagori ‘wajar’. 

Berikut tips untuk mengatasi pasangan posesif seperti disarankan Ice. 

• Bagaimana pun posesifnya pasangan, dia adalah pilihan kita. Maka penting untuk mengajaknya menyadari bahwa dia memiliki sikap posesif, tanpa harus mendakwa atau mengadilinya.

• Buatlah dia sadar bahwa sikapnya telah membuat pasangan tidak nyaman, dan memintanya bertekat mengubah sikap.

• Mengingatkan pasangan bila dia mengulang sikapnya.

• Membangun komunikasi yang baik dan intensif didasari sebuah komitmen untuk saling percaya.